IBFA私人健身教练认证课程





课程介绍




通过学习《IBFA私人健身教练认证课程》可快速了解健身教练职业发展现状及未来发展趋势,掌握私教职业工作流程;熟悉健康体适能五大要素和实操训练的核心法则。了解肌肉的基础知识,肌肉的特点。

基础解剖知识:斜方肌、胸大肌、背阔肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、腹直肌、臀部、股四头肌、腘绳肌解剖、斜角肌出口,关节的分类、关节的运动形式。

肌肉训练知识:斜方肌训练、胸大肌训练、背阔肌训练、三角肌训练、肱三头肌训练、肱二头肌训练、腹直肌训练、臀部训练、股四头肌训练、腘绳肌训练。

运动营养知识:热量与能量平衡、碳水化合物理论及应用蛋白质基础理论及应用、脂肪基础理论及应用、水与纤维基础理论及应用、运动补剂基础理论及应用、运动饮食计划制定流程。

运动康复知识:体态评估概述、评估的意义、评估前准备体态评估三面观,平背、驼背、下背痛、旋前综合征脊柱侧弯肌肉失衡的概念、康复基础。

学完课程并通过考核后,可获颁《IBFA私人健身教练认证》证书。





颁证机构




IBFA: IBFA身体阻力与体适能训练协会,健身教育机构与协会。




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  招生对象  






零基础人群






  课时学费  





详情请咨询





  课程有效期  





12个月





  课程内容  




01.私人教练行业概述

02.私人教练行业发展前景

03.私人教练职业发展规划

04.运动健康体适能概念

05.健康体适能五要素

06.健康体适能要素——肌力

07.健康体适能要素——肌耐力

08.健康体适能要素——柔韧性

09.健康体适能要素——身体成分

10.健康体适能要素——心肺功能

11.私教课设计原则——总述

12.私教课设计原则——增肌训练

13.私教课设计原则——常规训练

14.运动功能解剖——运动功能基础解剖

15.运动功能解剖——关节的运动功能与形式

16.运动功能解剖——关节的运动功能与分类

17.肌肉的运动功能与基础应用理论

18.肌肉的生长因素与促进原则

19.斜方肌上束功能解剖与经典训练动作解析

20.斜方肌中下束功能解剖与经典训练动作解析

21.斜方肌中下束经典训练动作与拉伸动作解析

22.背阔肌功能解剖

23.背阔肌的经典训练动作解析

24.胸大肌功能解剖及经典训练动作解析

25.胸大肌高级进阶训练动作解析

26.三角肌功能解剖及前束经典训练动作解析

27.三角肌中后束经典训练动作及综合训练动作解析

28.肱三头肌功能解剖

29.肱三头肌经典训练动作解析

30.肱二头肌功能解剖与经典训练动作解析

31.腹肌群功能解剖与经典训练动作解析

32.臀部肌群功能解剖与经典训练动作解析

33.股四头肌功能解剖与经典训练动作解析

34.腘绳肌功能解剖与经典训练动作解析

35.私教运动饮食计划设计

36.热量与能量代谢平衡

37.减脂饮食与补剂1

38.减脂饮食与补剂2

39.增肌饮食及补剂

40.塑体心法——体胚型之外胚型

41.塑体心法——体胚型之中胚型和内胚型

42.增肌减脂大揭秘——生长激素的情绪

43.增肌减脂大揭秘——皮质醇的恶作剧

44.基础元素精讲——蛋白质的理论及应用

45.基础元素精讲——脂肪的理论及应用

46.基础元素精讲——碳水化合物的理论及应用

47.基础元素精讲——水与纤维素的理论及应用

48.补剂助你事半功倍——运动补剂的理论及实践应用

49.疼痛康复技术基础理论与私人教练应用

50.斜角肌出口综合征评估及解决方案

51.非临床驼背体态评估及解决方案

52.非临床下背痛评估及解决方案

53.非先天脊柱侧弯评估及解决方案1

54.非先天脊柱侧弯评估及解决方案2

55.进阶私人教练技能——体态评估与矫正训练概述

56.私人教练掌握体态评估与矫正训练的意义与好处

57.体态评估与矫正技术应用理论——运动链及关节功能

58.体态评估与矫正技术应用理论——体态及身体功能评估1

59.体态评估与矫正技术应用理论——体态及身体功能评估2

60.体态评估与矫正技术应用理论——体态及身体功能评估3




  所获证书  




IBFA私人健身教练认证


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