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你真的会做俯卧撑吗?为何健美冠军用它来练胸和手臂

日期:2017-12-07 发表:管理员

今天的【徒手课堂】由费恩莱斯导师赵仲柯

示范演示 带大家一起做 俯卧撑


一个动作 宽 中 窄 三个握距选择

给你的胸大肌全面的刺激


宽距俯卧撑

3-4组*10-12次

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中距俯卧撑

3-4组*10-12次

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窄距俯卧撑

3-4组*10-12次

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俯卧撑是一项时间与耐力的考验

可以比速度,可以比数量


这个动作对于胸部形态塑造有非常棒的效果

除了可以练胸俯卧撑也是一个全身性的动作

它对你的肱三头肌、三角肌、核心肌群等肌群

都有不错的强化效果

可以很有效的提高你的综合体能

所以说没事抽空虐两下

俯卧撑绝对是你的不二选择


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