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中国最帅肌肉男 泰坦巨肩-周大伟 教你专业摆POSE!

日期:2017-07-28 发表:管理员

请先告诉我

下面这个男人帅不帅?

帅不帅?

帅帅帅帅……


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今天的课堂非常棒 非常正

是由我们人见人爱花见花开

中国最帅肌肉男

泰坦巨肩 玉面郎君 周大伟

为大家带来的健美造型实操课堂

想今后登台打比赛的你

今天的课堂你不能错过



我们都知道周大伟老师是90后

但他已经有9年的健美经验

所以下面就看周大伟老师

是如何精准纠正学员的造型动作


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平常大家都是自己摆pose

今天教大家如何专业摆pose


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在今天的健美造型课堂中

周大伟老师将健美比赛中的

场上基本站位、4个转向

7个规定动作、1分钟自由造型展示

都非常详细的讲解给大家

并且教会大家如何通过造型展示观察自己的

体态存在什么样的问题和症状

及如何去调节与改善

并将自己参赛所积累下的经验和技巧

通通告诉了学员


— 亲自示范 逐一讲解 —


四个转向 正面站立

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向右转侧面站立

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向右转背面站立

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向右转侧面站立

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向右转正面站立

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正面站立是场上的基本站位

当运动员做完动作

无论被叫出与否

都要保持基本站位


— 七个规定动作 —


正展双肱二头肌、正展双背阔肌、侧展胸大肌、背展双肱二头肌、背展双背阔肌、侧展肱三头肌、正展腹部与腿部


TIPS:健美造型展示说白了就是纯粹的跟自己身体较劲。专业的解释是这么说的:健美造型展示就是静力收缩,用力收缩你的目标肌肉,充分的把这些肌肉展现出来,就像炫耀这块肌肉一样。静力收缩非常累。静力收缩对身体的消耗和造成的疲劳感,完全不亚于你平时做的器械训练。


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因为需要收紧全身肌肉

它需要你从脚注意到头


包括你脚的位置、打开角度、膝关节的曲度、髋的位置、手的位置、肘的角度、肩的位置、头的位置、面部表情以及最重要的肌肉的收紧程度等等,每个点都需要注意到,都需要你以最合适的角度去展现出来。


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比如在正展双肱二头肌时

你需要调整好你的中心站位

先从脚趾开始向上一点点调整

直到你的肩、肘、手、头等都调整到位

把肌肉收紧

气吐干净

保持收紧

等待裁判打分


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如果身体存在

圆肩、驼背、关节活动度受限等症状

或是肌肉功能性差

所做出的动作会不到位

缺少美观

这就需要勤加练习

通过日常的训练和康复

纠正自己的体位

提高肌肉的功能性


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— 干货满满 目光专注 —


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— 你好帅 我好爱 —


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安静

我马上就脱


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哈哈

不脱了

下次见同学们

你们好好学

我就好好脱

你们学的越好

我就脱得越多

哈哈哈


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我说帅

你说爱

……


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迷妹迷弟们

又围住了周大伟老师

必须得加周大伟老师微信啊

你想不想要呢?


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