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【健身知识】想让肌肉变更大?试试高强度训练法!(上篇)

2018年06月14日

如果你在健身方面胸无大志,那么你可以仅做一些普通性的训练——具体方法相信你也清楚,无非就是每次4组训练动作,每组动作重复8到12次,然后就是每次锻炼都无休止地重复这些老套的动作。

【健身知识】高强度训练肱二头肌,让臂围暴涨!

2018年06月13日

在你的常规训练中可能想都没想就打卡,做最少的量,然后结束了一天的训练,这就是常规的量化训练。

【健身知识】IFBB健美巨星拉赫巴尔的胸部训练计划

2018年06月13日

阿拉什·拉赫巴尔这位IFBB职业联盟古典组中当之无愧的超级明星,回顾了自己在2017 年的表现。

【健身知识】6个划船演变动作,塑造宽厚背部!

2018年06月12日

为了锻炼上半身,你应该采取的最佳运动是什么?如果直觉告诉你的是仰卧推举或是坐举杠铃,那么或许你需要开始更关注拉伸运动而非推举运动。

【健身知识】6个过顶推举动作,打造强大三角肌!

2018年06月11日

于腿部训练:它们都是训练特定肌群的基础动作,其它一切训练动作都是从它们演化而来的。练三角肌的时候,第一个问题就是:我要训练哪种过顶推举呢?

【健身知识】菲尔·希斯狂练腿,冲击第八座山道杯!

2018年06月08日

从2011年开始至今,他连续7次摘得奥林匹亚先生桂冠,成为世界上无可争议的最佳健美运动员。

【健身知识】更健康更快的组合运动方案

2018年06月07日

由于锻炼路数变化很多,你可能只会觉得自己是在做引体向上、俯卧撑和波比操。当享受这些锻炼项目的时候,时间过得飞快!

【健身知识】IFBB巨星瑞安·特里的18种训练方法(下篇)

2018年06月06日

某一天因为特殊情况没有足够时间怎么办?那就选择一种简单、快速且有效的训练模式。

【健身知识】IFBB巨星瑞安·特里的18种训练方法(上篇)

2018年06月06日

你现在是怎么锻炼腹肌的呢?在锻炼最后阶段来几组腹肌补充训练?每周进行两次一到两个腹肌项目的锻炼?还是偶尔做一组高次数腹肌锻炼?以上方法都略显幼稚。